粽子吃起来软软的，很好吃，味道很好。它是每年端午节的流行食品。许多人在家吃粽子。包粽子是有一定技巧的。一般要放适量的糯米，一次不要太饱。你应该留有余地。最好是七八分饱。
一、包粽子米要放满吗
不要装满它。一般七八分钟加满就可以了。你需要留一点膨胀的空间，避免饺子在煮的过程中膨胀爆炸。
对于糯米团子来说，糖分指数远高于白米，过量食用容易引起血糖波动。包粽子的时候，要考虑用燕麦、糙米、糙米来代替一些传统的糯米。糙米富含膳食纤维、微量元素和B族维生素；大米的膳食纤维含量是白米的3倍。燕麦还富含水溶性膳食纤维。长期食用可增加肠道胆酸的排泄，降低血液中的胆固醇。
大米可以用米粒代替，如薏米、燕麦、红豆等。但是糖尿病朋友要注意，这些杂粮还是主食。吃完粽子后，应减少其他主食，避免糖分摄入过多。
二、包粽子用什么叶子
1.箬叶
南方的箬叶比较多，主要是因为在实际操作中，箬叶一般比较宽，尾部比较尖，所以箬叶的包装比较好，箬叶比较耐蒸，箬叶比较干，比较好找，不受季节限制，适合初学者使用。
2.芦苇叶
北方的粽叶包粽子会多一些，主要是因为北方的粽叶叶子很新鲜。虽然在包装过程中很容易损坏，但是在包装前可以用开水烫一下。粽叶包裹的粽子也会有一种清新的味道。但由于芦苇叶叶较窄，适合做粽子的熟练者，不适合初学者。
三、包粽子的注意事项
1.糯米提前泡好
在做粽子的第一天，可以将糯米提前浸泡，使其吸水，这样可以更好的释放糯米的粘性，让粽子更粘。
2.选择新鲜的棕叶。
这也是制作宗爷的关键一步。尽可能选择新鲜完整的粽子叶，这样粽子不容易破，口感更好。
3.不要让饭吃得太饱。
米饭煮熟后，体积会变大，包装时不要把粽子包得太满，否则容易把粽子叶弄破。