运动后，我们的心跳加快，肌肉紧张，大量水分和电解质流失，所以一定要注意休息，补充体力，摄入一些运动后的水分和流失的电解质。那么运动后喝什么补充体力呢？
1、运动后补充体力喝什么
最科学的喝水方式应该是：运动时补水一小时，超过一小时或极端天气或运动时喝运动饮料。这是因为运动后，身体不仅会流失过多的水分，还会流失各种电解质。电解质中含有钾、钠、钙、镁等矿物质元素，对运动能力和健康有严重影响。所以除了运动后补水，还可以喝运动饮料，补充身体流失的各种矿物质元素。但是纯净水不适合在运动中或运动后饮用。因为纯净水不含任何人体所需的矿物质，会增加体内矿物质的排泄。长期剧烈运动后喝纯净水会影响身体健康。
也可以选择喝不加糖的果蔬汁。水果和蔬菜汁的热量相对较低。不仅能为身体补充水分，还能补充其他营养，排毒，促进消化，美化皮肤。果汁不仅热量低，还能帮助排毒消化，美化皮肤，为人体补充水分和其他营养。还能缓解你运动后暂时的饥饿感，增加饱腹感。
2、运动后体力多长时间恢复
这个时间不固定。运动量低的话，半小时左右就能恢复。如果运动量很大，如果不注意放松和拉伸，有的人晚上会抽筋，肌肉酸痛，第二天就会觉得很累。所以运动后要注意躺一会儿，再注意按摩和拉伸。大量运动后，如果出汗过多，可以喝一些糖和盐水，有利于快速补充体力。同时，多喝纯牛奶或酸奶，其中含有大量的蛋白质、少量的脂肪，以及多种维生素和微量元素，可以增强体质，促进健康。
3、运动后喝纯净水还是矿泉水好些
喝矿泉水比较好。矿泉水含有矿物质元素，可以补充运动中流失的微量元素，而纯净水不能。人体在剧烈运动后需要补充水分和矿物质(无机盐)。而且矿泉水含钙量越高，碱性越强，对身体机能的快速恢复有重要作用。纯净水不含任何矿物质，水还是酸性的。曾经发生过运动员运动后大量饮用纯净水导致水中毒的事件。所以，纯净水不适合作为运动后的“饮料”。