夏天有许多水果可供选择。除了西瓜，夏天也是吃荔枝的季节。荔枝味道香甜，深受人们喜爱。甚至在古诗词中，有“一日三百荔枝”的诗句。但从现代医学的角度来看，每天吃300个荔枝是绝对不可取的，容易得“荔枝病”。如果成年人想吃荔枝，每天最好不要吃超过10个。
1、为什么荔枝一天只能吃十个
这是因为吃太多荔枝容易得荔枝病。医生说，荔枝含糖量高，味甘，性温，过量食用容易引起眼睛红肿、口腔发炎、咽喉肿痛。而且吃太多荔枝会导致糖分摄入过多，过多的糖分进入体内会引起血糖波动，增加患糖尿病的风险，身体也会分泌大量的胰岛素，导致低血糖。而一克糖可以产生4卡热量。因此，医生建议成人每天吃荔枝不要超过10个，儿童不要超过5-6个。吃太多荔枝会把糖分带入体内，产生大量能量，容易导致肥胖和超重。不建议口腔溃疡、便秘、血糖有问题的人服用。
2、一次性吃大量荔枝有什么问题
如果吃太多荔枝，一次摄入太多果糖，血糖(血糖是指血液中葡萄糖的浓度)会比正常情况低很多，引起低血糖。所以，荔枝病是低血糖引起的急性病。清晨表现为出汗、四肢冰冷、乏力、腹痛和轻度腹泻，随后突然抽搐、昏迷。如果不治疗，他们可能会在几个小时内死亡。尤其是孩子，更要注意不要吃得太多，否则会严重影响身体健康。
3、吃荔枝为什么还会引发低血糖
一方面，荔枝含有大量的果糖，能刺激胰岛素的分泌，容易引起低血糖。当人们禁食时，他们的血糖处于较低水平。这时，吃大量的荔枝，在短时间内，果糖就会转化为大量的葡萄糖，从而刺激胰岛素的分泌。胰岛素可以加速葡萄糖的利用，抑制葡萄糖的产生，导致血糖下降。
另一方面，荔枝核含有-甲基丙基甘氨酸，可以降低血糖。另外，多吃荔枝会影响食欲，减少其他食物的摄入，导致体内糖分储存减少。脂肪和蛋白质得不到及时的分解和补充，会导致血糖直线下降，引发疾病。