西瓜是夏天吃的时令水果。它的含糖量和水分含量都很高。适用于补充炎热夏季流失的体液，排除体内湿气，缓解暑热干燥。总之，夏天吃西瓜的好处还是很多的。但是不要把西瓜当饭吃，否则含糖量超标，容易发胖。
一、夏季吃西瓜的好处
1.夏天吃西瓜有很多好处。它可以排出人体内的水分，通过尿液排出体内的毒素和多余的水分。
2.西瓜不含脂肪和胆固醇，但其他营养成分非常丰富：葡萄糖、维生素C、果糖、蛋白质、氨基酸等。
3.它的皮和种子都是天然药材，可以入药。中医也认为可以解酒解毒。
4.夏天吃西瓜有很多好处，因为不仅是西瓜的果肉，西瓜的皮也能解暑。将西瓜皮切成小细丝，用清水洗净，放入锅中煮沸，然后加入一些西红柿。很好的清热汤，放入冰箱后味道更好。此外，西瓜皮还可以治疗肾炎、水肿、糖尿病。
5.西瓜子还有降血压的作用。无论是做成汤还是油炸食品，都有一定的降血压作用，可以治疗呕吐、咳嗽。
二、夏天吃西瓜减肥还是增肥
看你怎么吃西瓜了。西瓜虽然能量低，但是过量食用也会导致肥胖。有些朋友觉得西瓜能量很低，吃的时候不控制量，一次吃半斤甚至一两斤。2斤西瓜果肉含糖量基本相当于2.2米。如果在正常饮食中加入这么多西瓜，发胖是必然的。
如果想通过吃西瓜减肥，在保证饮食均衡的情况下，要适量吃西瓜，适当减少主食，但不要完全用西瓜代替主食。同时需要注意肉、蛋、奶的摄入，保证减肥不损害身体健康。
三、挑西瓜怎么听声音
轻轻拍打西瓜。如皮脆，声浑厚，“鹏鹏”之音为熟瓜；如果皮硬，发出“当当”脆响的是生瓜；“噗噗”的声音是西瓜熟了。
可以一手拿着瓜，另一手轻轻弹，发出清脆的“咚咚”声。拿瓜的手感觉有点抖，是个熟瓜。“突突”的声音是更高成熟度的体现；“噗噗”的声音是熟透的瓜；咔嗒声是生瓜。
另一种选择西瓜的方法是称重。如果西瓜大小差不多，藤鲜度一样，建议选择较轻的西瓜。西瓜含水量越重，含糖量越高。在品种产地相同的情况下，选择较清淡的西瓜更容易选择甜的西瓜。