榴莲在水果中很受欢迎，果肉饱满，味道香甜可口，营养价值很高。适量吃对身体有好处，很多人经常吃榴莲。榴莲的热量比其他水果高，不能一次吃太多，但是肥肉的热量比榴莲高。
一、榴莲的热量相当于吃肥肉吗
不会，肥肉的热量比榴莲高。
榴莲的热量不是特别高。每100克榴莲约含147卡路里。但是榴莲含有大量的糖分和脂肪，过量食用容易导致体重增加。此外，榴莲富含蛋白质、维生素、纤维素和多种人体必需的矿物质元素。食用后能健脾补肾，润肠通便，美容养颜。
每100克脂肪含热量807卡，脂肪88.6克。从以上数值可以看出，肥肉的热量是比较高的，因为100克肥肉所含的热量高达807卡，而100克大米所含的热量约为100卡，吃100克肥肉相当于吃700克左右的大米。而且脂肪中的脂肪含量也很高。100克脂肪中含有89克脂肪。这些脂肪大部分是饱和脂肪酸，对我们的健康非常有害。
二、榴莲一天可以吃几瓣
建议服用1-2片花瓣。
榴莲是一种常见的水果，口感细腻鲜美，营养价值很高。榴莲果肉富含碳水化合物、多种氨基酸和脂肪、B族维生素和维生素C，还含有较高的钙、铁、磷等矿物质元素。吃适量榴莲有活血散寒、强身健体、增进食欲、促进消化的作用。不仅能治疗女性痛经，还能增强抵抗力，刺激食欲，帮助消化。从身体保养来说，每天吃1-2瓣榴莲比较合适。如果吃多了，身体无法充分消化吸收，反而会造成。
三、榴莲怎么吃才不会胖
1.控制食物消费
想吃榴莲又担心发胖的话，建议适当少吃，从源头上控制热量的摄入，这样就不会那么容易发胖了。
2.加强锻炼
或者你可以选择吃完榴莲后去运动，通过运动去热量，也可以防止发胖。
3.选择白天吃饭。
榴莲热量不是很低，糖分和脂肪含量也很高。同时，榴莲富含蛋白质。吃完需要很长时间消化。如果你担心体重增加，请尽量在白天而不是晚上吃饭。