俗话说，很多人都希望自己的皮肤看起来白皙无瑕，而不是黝黑，所以美白产品一直是很多人会选择使用的护肤品，希望让自己的皮肤像鸡蛋一样白嫩。除了外用的护肤品，很多人也用内服的滋补品来美白皮肤，比如吃食物，避免黑色素沉淀。
一、食补吃什么可以美白
柠檬汁
每天早上空腹喝一杯柠檬水，清除体内垃圾和毒素。柠檬含有丰富的维生素C和多种维生素，可以淡化皮肤中的黑色素，消除脸上的雀斑，自然美白肌肤。
酸奶
酸奶含有多种维生素和微量元素，能帮助人体转化和排出毒素、油脂、垃圾等有害物质，减少黑色素沉积，保持皮肤白皙。
白木耳
银耳是很好的美容产品。它含有多种丰富的美容成分。长期食用可以使皮肤白皙细腻。还能帮助排除体内毒素，消除脸上的黄褐斑、雀斑。
米粥
将薏米洗净，将薏米和大米倒入砂锅中，加入适量的水，文火煮2-3小时。每天服用一次，可以让皮肤明显白皙透亮。
二、饮食上如何皮肤美白
为了皮肤美白，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如西红柿、柠檬、番石榴、橙子、山楂、新鲜绿叶蔬菜等。可以保护皮肤细胞，延缓衰老。坚果中的健康油可以增强我们的皮肤细胞。热量是促进黑色素形成的最主要因素，所以尽量少吃光敏性食物，如香菜、胡萝卜、芹菜等。多吃黄瓜、草莓、西红柿、橘子等。因为它们含有大量的VC，能有效帮助恢复黑色素，辅助美白，提高免疫力。充足的水分也有助于我们保持皮肤细胞丰富和柔软。
三、护肤品美白的成分有哪些
1.熊果苷
熊果苷是从熊果植物中提取的美白成分。能抑制酪氨酸酶(皮肤中黑色素合成的关键酶)的活性，从而减少黑色素的合成。其安全性高，但作用温和。
2.曲酸
曲酸是一种真菌代谢产物。它的美白原理和熊果苷差不多，但是效果要强很多。常用于医学美白。但是曲酸容易刺激皮肤，引起光敏。甚至被发现致癌，所以一度被禁。
3.果酸
果酸是从水果中提取的有机酸。它的美白原理是让角质细胞脱落，角质细胞中存在的黑色素也脱落，所以也是一种纠结的美白成分。虽然见效快，但会使角质层变薄，使皮肤更加敏感。
4.维生素c
维生素C是最经典的美白成分。它不仅可以抑制黑色素的形成，而且由于其优异的抗氧化性能，可以抵抗黑色素。同时能增加胶原蛋白含量，降低血管通透性，减轻炎症。可以说是用途广泛的美白成分。