秋天是一年中常见的季节，也是一年中的第三个季节。这个时候天气凉爽，温度舒适，很多人喜欢。按照时间计算，今年秋天是8月份，一直持续到11月底。
2021秋天是哪几个月
从八月到十一月。
春夏秋冬四个节气分别是春、夏、秋、冬的分界线，所以秋季是从秋季开始到流年结束，2021年秋季是从2021年8月7日到2021年11月6日。
它是立秋农历二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气，标志着秋梦季节的正式开始：“秋”是指夏季的凉爽。初秋的时候，梧桐树开始落叶，所以有个成语叫“落叶知秋”。从写法上看，“秋”由“和”与“火”组成，说明合谷已经成熟。秋天是一个过渡的季节。天气由热变冷，再由冷变冷。
但由于纬度和海拔的差异，并不是所有地区都在这个时候入秋。按照春秋季平均气候温度(5天)在10-22之间的气候标准，除了北纬和高海拔地区，我国大部分地区仍处于炎热的夏季，而不是初秋。
秋天怎么养生
充足的睡眠
秋季要保证充足的睡眠，注意多休息。我们不应该熬夜或者熬夜。要尽量在晚上10点前入睡，养成早睡早起的习惯，保证白天工作学习的效率。中午最好午休，小睡半个小时，也有助于缓解困倦。小贴士：注意睡眠时间。睡眠过多也会让人感到困倦无力。
多喝水
秋天天气干燥，经常有味道。每天喝5-6杯开水，就能满足人体一整天对水的需求。最好喝绿茶。提神效果远胜咖啡。
3.清淡的饮食
秋天适合多吃清淡可口的饭菜，可以让人心情愉悦，忘记疲劳，因为油腻的食物会使体内产生酸性物质，使人更加困倦。特别是不要吃辛辣的食物，以免上火。此外，暴饮暴食还会造成胃部负担，导致嗜睡。
4.多吃碱性食物
能中和体内乳酸，缓解疲劳，如蔬菜(芹菜、燕麦、萝卜缨、紫甘蓝、菜花、甘蓝等。)和水果、细菌、藻类、牛奶。此外，还可以多吃鱼，补充脂肪酸和湿度，补充维生素B1、B6、B12等。可以消除慢性疲劳综合症。
5.积极参加体育活动
参加一些健身活动，可以使身体在运动中兴奋和振奋，对克服秋季疲劳也有好处。运动前做好充分准备，运动后及时擦汗，适当运动，否则过度运动会让身体更加疲劳。
秋天吃什么好
1.蜂蜜
因为秋季天气比较干燥，蜂蜜有补燥润燥的作用。对肺部干咳、肠道便秘有很好的疗效。多喝蜂蜜水可以有效缓解秋季燥邪带来的不适。
2.莉莉
在秋季，我们主要关注湿度和干燥。秋天有很多干湿食物，百合是第一个。百合不仅是给大家看的，也是给大家吃的。也很划算。
百合有清热润燥的作用。秋季天气干燥，对肺燥引起的咳嗽有很好的效果。另外，百合可以安抚人心，安抚人心。秋天又干又热。很多人烦躁易怒，很容易导致睡眠不好。多吃百合也有助于睡眠。
3 .梨
秋天是吃梨的季节。梨含有充足的水分和营养，清热降火，润燥祛风。另外，吃梨对咽干、痒、痰有效。对于秋季因噪音引起的感冒咳嗽，可以多吃梨缓解喉咙不适。秋季干燥，人体缺水，容易燥热。多吃梨可以起到很好的补水、润燥、清热的作用。
4.白木耳
中医认为银耳性平，味甘。入肺经有润肺、养阴、养胃、生津的作用。尤其适用于阴虚火旺、免疫力低下、体质虚弱、内火旺盛、肺热咳嗽、肺燥咳嗽的患者。所以银耳一年四季都可以吃，但是特别适合秋季，尤其是天气干燥引起的肺部干咳，可以有效缓解干咳、干咳。
但是，银耳虽好，但并不适合所有人。银耳是咳嗽痰浊，阳虚怕冷，湿热发黄，不适合食用。饭后腹泻的人也要避免吃银耳。