长时间熬夜非常有害。很多人都知道熬夜的危害。他们第二天还是要早睡，不管身体还是精神上的不适。那么，熬夜五年怎么补救呢？改善睡眠时间是最好的方法。一定要早睡，不要熬夜。
长期熬夜会有不可逆损害吗
肯定的。最重要的是它能降低人的免疫力，会带来各种意想不到的疾病。无论是皮肤病、各种呼吸道疾病、泌尿系统疾病等癌症，很多莫名其妙的疾病都是因为免疫力下降引起的。很多人看病，医生开的处方往往包括睡眠。充足的睡眠是一剂免费的良药。
连续熬夜5年如何补救
由于生活节奏加快，工作压力增大，熬夜的人越来越多，长期熬夜对人体的危害很大，会引起神经系统和内分泌功能紊乱，还会引起抵抗力低下、记忆力下降、反应迟钝、头晕、头痛等症状。对肠胃系统和视力有明显影响。所以经常熬夜的人一定要少吃辛辣食物，避免烟酒的刺激。多吃蔬菜水果，如苹果、哈密瓜、西瓜等食物。同时，一定要注意饮食，不要暴饮暴食。白天最好有足够的休息，适当午休，参加一些有氧运动，可以有效缓解长时间熬夜带来的一些不良影响。
长期熬夜过后该怎么补回来
1、长期熬夜是一件很不好的事情，但是没有办法生活，你必须熬夜。我建议多吃水果，面包之类的。注意饮食清淡。
2.如果喜欢喝茶，晚上喝点养生茶，既能恢复熬夜失去的免疫力，又能提神醒脑。
3.熬夜是一件很累的事情，建议尽量避免。多运动，让自己的磨损慢慢恢复正常。