很多人都希望自己的牙齿很亮很白，但其实一般情况下牙齿都是偏黄的，所以如果不是特别黄甚至黑，而且有烟渍或者茶渍，可以避免过分追求洁白的牙齿。在我们的日常生活中，他可以吃一些食物来保证牙齿的健康，避免牙结石。
吃什么有助于牙齿变白
1:草莓。草莓虽然是鲜红色，但其主要成分苹果酸可以作为天然的收敛剂，去除牙面的褪色。
2.植物种子和坚果。咀嚼粗糙坚硬的食物可以擦去牙齿表面的牙菌斑。
3:洋葱。因为洋葱是无色的，所以不会在牙齿表面造成色斑。而且大部分人吃完洋葱后都会刷牙。这也是获得洁白牙齿的正确方法。
4:苹果。苹果的松脆可以增强牙龈的强度。它的高含水量可以增加唾液分泌，分散和中和引起口臭和牙菌斑的群落。
6.芹菜、胡萝卜含水量高，可以通过刺激唾液分泌来美白牙齿。它们可以冲走留在口腔中的食物残渣，增加牙龈的咀嚼力。
7:菜花。这种酥脆的蔬菜可以清洁牙齿表面，相当于简单的自然护理口腔卫生。
8:橙色。这种水果中含有的柠檬酸会使牙齿变白，但过量食用会磨损牙齿表面的珐琅质。
牙齿不白是什么原因
牙齿本身不是白的，是发黄的，所以如果牙齿光滑，有光泽，发黄，这是正常的。如果牙齿变白、灰白色或灰黑色，就不正常了。
牙齿本身呈淡黄色，主要是因为牙冠从外到内分为牙釉质、牙本质和髓腔。牙釉质无色透明，牙本质微黄。如果牙冠正常，钙化良好，牙髓物质的颜色就会显露出来，呈淡黄色。如果牙釉质脱矿变白，牙齿也会变白，这是一种不正常的表现。有些人长期生活在高氟地区，尤其是牙齿正在发育的时候。当它们生长在高氟地区时，就会形成粉状氟斑牙。如果在牙齿发育期间服用四环素类药物，也会形成灰褐色的四环素牙。如果牙髓坏死，牙齿会变成灰黑色。
日常怎么护理牙齿
1.每顿饭后用茶漱口，让茶在口中冲洗牙齿和舌头的两侧。这样可以去除牙垢，改善口轮匝肌和口腔黏膜的生理功能，增强牙齿的耐酸性和耐腐蚀性。
2.每天早晚用温水刷牙。睡前刷牙比早上刷牙更重要。另外，每天三餐后用水漱口。漱口时，要充分利用水的力量，把牙缝里的食物残渣清理干净。如果插的很紧，也可以用牙签拔出来。要定期去医院去除牙齿表面的结石，预防牙周炎。
3.交替使用两边的牙齿。如果经常用一侧牙齿咀嚼，不需要一侧缺乏生理刺激，容易出现组织萎缩。如果侧嚼过重，容易引起牙髓炎，造成脱臼，影响美观。