现在人们生活节奏快，很多人很难按时吃饭，只能随便解决，或者直接在外面的小摊上买。但是容易吃高热量高脂肪的食物，长期吃对身体不好。不仅容易发胖，还容易导致一些毒素在体内堆积，导致便秘、上火、长痘等。所以我们日常还是要吃一些富含粗纤维的食材，促进肠道蠕动。
什么食物可以清理肠胃
海带：味咸，性寒，是祛痰、消炎、平喘、解毒、通便的理想排毒食品。海带中的碘被人体吸收后，促进了有害物质的排出、病变和炎症渗出物的产生。
黑木耳：味甘、性平，是清热解毒、消食润肠、止血的食物。黑木耳中含有一种植物胶，具有很强的吸附力，能把残留在人体消化系统中的灰尘和杂质吸走，然后排出体外。
黄瓜：黄瓜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分。还含有乙醇酸、葫芦素、柔软细纤维等。食材都是不可多得的排毒养颜食品。黄瓜中含有的黄瓜酸能促进人体新陈代谢，排出毒素。
蜂蜜：蜂蜜含有丰富的维生素B2和C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等成分，具有润肺止咳、润肠通便、排毒养颜的功效。蜂蜜的主要成分葡萄糖和果糖容易被人体吸收利用。经常食用蜂蜜可以达到排毒养颜的效果。
胡萝卜：胡萝卜含有丰富的糖、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。胡萝卜是一种有效的解毒食物。它不仅含有丰富的胡萝卜素，还含有丰富的维生素A和果胶。与体内汞离子结合，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排泄。
绿豆：绿豆含有丰富的维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等成分。喝绿豆汤可以帮助排出体内毒素，促进身体的正常新陈代谢。绿豆具有强大的解毒作用，可以解毒各种毒素。
什么情况下需要清肠排毒
1.痤疮
毒素如果长期不排除，很容易在我们体内堆积。有些毒素还会在血液中循环，流向身体各个部位，有些可能会出现在皮肤表面。时间长了，人容易长痘痘、粉刺，身体器官受损。
2.黝黑的皮肤
如果肠道不及时清理排毒，体内毒素会越来越多，身体的血液循环会受到很大阻碍。也容易让皮肤变黄，暗沉，皮肤会越来越差。所以要及时清肠排毒。这样可以很好的改善皮肤，对皮肤有很好的作用。
便秘
很多毒素堆积在肠道里，主要是食物残渣，久而久之很容易变成毒素。肠道毒素多了，就容易发展成便秘，一定要多加注意。
生气
如果你不清理肠道，不积极排毒，你很可能会上火，因为如果你不清理肠道，不排毒，你的身体很容易积聚越来越多的火气，你的嘴巴很容易起泡。
怎么保护肠胃健康
首先要养成良好的饮食习惯，坚持吃早餐。一日三餐应辅以肉类和蔬菜，保持饮食均衡。特别是建议每天吃蔬菜水果。增加蔬菜和水果的摄入。也可以适当食用。含有活菌的物质，如乳酸制剂或活菌制剂，可以改善胃肠功能。
其次，要保持健康的生活方式，戒烟、戒酒、戒酒等不良习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜，每天坚持适当的慢跑、游泳、有氧运动等运动，有益于身体健康。促进胃肠蠕动，防止胃肠功能老化。
第三，一定要避免吸毒。许多药物对胃肠道有破坏作用。必须在医生指导下使用，如解热镇痛药、阿司匹林、保泰松、止痛药等。这些对胃肠道有刺激作用。而抑制前列腺素的合成会损伤胃肠黏膜。