虽然榴莲味道很好，但它仍然是许多人喜欢吃的热带水果。榴莲这种水果吃多了容易发胖，因为榴莲含糖量很高。如果有打算减肥的人，你要注意控制榴莲的食用量。那么100克榴莲等于几碗饭呢？
100g榴莲相当于几碗饭
相当于一大碗米饭的热量。100克榴莲肉有147卡路里，一碗中等大小的米饭有116卡路里。但是一个正常大小的榴莲肉大概是200克，也就是说一个榴莲的热量大概是294卡，相当于吃两碗半左右的米饭。可见榴莲的热量远高于大米。吃榴莲后，没有米饭更容易饱，所以想控制体重的人要少吃榴莲，以免发胖。
吃榴莲胖多少
一般来说，一个合适大小的榴莲重约5-8公斤，其肉重约2公斤。1000克榴莲肉含1470卡热量。除了抵消一个人一天的基本热量消耗，每天称一个榴莲可以发现体重增加约2-3公斤，但如果只吃一次，正常饮食几天后体重又会反弹，恢复到原来的体重水平。所以只要不经常吃整个榴莲，就不会立马胖几斤。
吃榴莲热量很高吗
榴莲的热量更高。榴莲富含蛋白质和脂类，含糖量高。含有人体所需的氨基酸和微量元素，要注意适量摄入。晚上最好不要吃榴莲，因为肠胃消化吸收不容易引起上火症状，而且会增加肠胃负担，影响睡眠质量。多注意饮食，选择膳食纤维含量高的食物，每天运动，提高身体抵抗力。