月经可以说是女性忠实的“密友”，一个月来一次。然而，许多女性也为月经头痛。因为有些女性比较敏感，经期容易情绪烦躁，身体不适。这样的女性更要注意经期保养。那么，经期可以吃坚果吗？
女性经期可以吃坚果。核桃、葵花籽和大坚果等坚果含有更多的蛋白质和各种矿物质营养。女性经期适量吃坚果，可以为身体提供能量。同时，坚果中的钙、铁、锌等矿物质也能缓解女性经期情绪烦躁。坚果中含有的碳水化合物还可以减轻女性因失血而产生的疲劳感和无力感。
但是，女性要适量吃坚果，一天只吃三四个核桃。吃多了容易诱发消化不良和腹胀。女性经期要多注意饮食，尽量吃健康清淡的食物，少吃辛辣、生冷、不易消化的食物。
如果女性体虚怕冷，月经期间经常感到手脚冰凉，可以多吃些生姜、红糖、羊肉、荔枝、板栗等温性食物。经期感到腰痛、食欲不佳的女性可以多吃些开胃健脾的食物，如薏米粥、蔬菜面、胡爱山煮汤等，痛经的女性可以吃胡萝卜、山药、海带、黑木耳等。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。