月经是女性每个月都会经历的过程，而正常的月经反映的是身体状况。如果月经异常，要引起重视。月经异常包括颜色、血量、持续时间等。现在我们来看看如果经期持续一个月该怎么办。
月经一个月和月经不调有关。如果情况严重，建议去医院检查，按照医生的方法调整。同时，也可以进行日常调整，比如多吃红枣、枸杞等补血食物，多喝补气饮料。最重要的是要有规律的生活。
1.保持心情，避免精神刺激和情绪波动。
部分女性在经期出现腹胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、乏力、嗜睡、情绪不稳定、易怒或抑郁等症状，均属正常，无需过度紧张。保持心情愉快，情绪稳定，有利于缓解经期不适。
2.减少压力
尽量减少工作、生活、学习带来的压力，让心情放松。情绪波动时，做简单的练习，转移注意力，听音乐等方法来缓解。不要长时间纠结于不开心的事情。
3.防止过度节食，戒烟限酒。
注意自己的饮食结构，多吃瘦肉、谷类、深绿色叶蔬菜和富含钙的食物，不吃生冷、刺激性强的食物。同时保持舒适的心情，加强锻炼，提高身体素质。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。