女性月经期处于敏感的特殊时期，无论是心理上还是生理上。经期抵抗力比较低，所以女性在经期的自我护理非常重要。这段时间不能做剧烈运动。剧烈运动对你的健康不利。那么，月经和跑步有什么关系吗？
经期可以进行适当的运动，适当的慢跑可以有效的帮助改善体内的血液循环，尽量减少运动量，缩短运动时间，一般为15-30分钟。过于强烈的跑步会使腰背部受到强烈的刺激，导致盆腔进一步充血，血流加快，导致月经过多或月经期过长。剧烈的跑步也可能刺激腰部和背部。
女性在经期应尽量避免一些球类运动和重负荷运动，因为剧烈运动后会导致月经量增加，影响身体健康。女性在月经期间可以散步锻炼，月经后再进行跑步等身体锻炼。
如果女性朋友在经期没有明显的痛经症状，月经量也没有出现过多的情况，适当的运动可以加速人体的血液循环，帮助我们排出体内多余的毒素，对人体大有好处。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。