朋友来月经，很多动作都受到限制，所以害怕经血弄脏衣服，尤其是睡觉的时候，所以害怕改变体位，影响睡眠质量。那么，来月经的时候怎么才能睡好呢？
光线和声音是影响睡眠的重要因素。女性在经期使用眼罩遮光，减少光线对睡眠质量的影响。有的眼膜是薰衣草材质的，可以舒缓精神，改善经期睡眠质量。睡前两小时降低照明亮度，可以刺激体内黑色素的分泌，进而使人体昏昏欲睡。
其次，睡前在房间里播放钢琴旋律、慢旋律和一点柔和的音乐，可以缓解焦虑，使人放松，释放大脑，有助于大脑睡眠。睡觉时，卧室要尽量保持安静，所以隔音效果好的窗户和遮阳窗帘是必要条件。
另外，经期晚上要选择合适的卫生巾。如果晚上卫生巾的透气性和防漏能力不好，你就睡不好觉。选择透气性好、质地柔软、防漏能力强的夜间卫生巾。这种卫生巾可以整夜保持干爽，避免细菌滋生和对人体的伤害。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。