当人体长时间不运动，就会产生各种不良情绪，身体的虚弱也会带来很多疾病，所以当代人当中还是有很多人喜欢运动的。但是，女性来例假有很多需要注意的地方。那么，她们经期可以跑步吗？
跑步是一项有益身心的运动。跑步可以提高肌肉力量，使肌肉质量适当恢复到正常水平。同时能提高人体基础代谢水平，加速脂肪燃烧，改善心肺功能，降低疾病风险。所以女生经期可以跑步，正常速度跑3到5公里是没问题的。
但由于月经周期中各种激素水平的变化，一段时间内跑步能力略有下降。如果这个时候做剧烈运动，就不是好时机了。临床研究证明，女性跑者在月经期进行高强度训练，不仅会导致腹压突然升高，还容易导致失血量的变化和妇科感染。剧烈运动时，经血可能从子宫腔倒流到盆腔，引起子宫内膜异位症和痛经。
相反，适当的跑步可以改善人体的功能状态，促进血液循环，改善盆腔生殖器官的血液供应，对子宫有一定的按摩作用，促进月经排出，所以经期适合慢跑。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。