女性在经期需要多注意各方面，比如保暖，忌食生冷食物，勤换卫生巾和内衣。经期女性需要更多的营养，要调整饮食。那么，月经来了吃什么食物最好呢？
1.菜花、胡萝卜：女性月经前后，因为激素分泌的影响，容易产生一些不良情绪。维生素B6可以帮助合成神经递质，从而使情绪更加稳定。花椰菜和胡萝卜中含有大量的维生素B6。如果女性在经期多吃点，可以稳定情绪。
2.菠菜：很多女性在经期都会出现胸部不适、乳房胀痛的症状。菠菜含有丰富的维生素E，可以减少前列腺素的分泌，而前列腺素是引起乳房疼痛最常见的因素之一。所以女性朋友如果在经期吃菠菜，可以补充维生素E，可以有效缓解疼痛。
3.南瓜：女性朋友在经期非常容易长痘痘，这是因为内分泌的影响。月经期的女性可以经常吃一些南瓜，南瓜中含有丰富的锌，可以减少皮肤的油脂分泌量，从而减少长痘痘的几率。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。