月经是每个女性每个月都会经历的过程，而在月经期间，女性的身体也会发生一些变化，所以对饮食也会有不同的要求。因为在月经期间，女性的抵抗力会下降，身体机能会发生变化，那么女性来月经的时候适合吃什么呢？
很多女性在月经前几天(经前期)会出现一些不舒服的症状，如抑郁、焦虑、情绪紧张、失眠、烦躁、不安、乏力等。一般认为，这与体内雌孕激素失衡有关。
此时，女性应选择既能养颜美容，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物和药物，如白菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、山药、薏米、百合、金瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、萝卜、核桃仁、黑木耳、香菇等。
经期会出现食欲不振、腰酸背痛、乏力等症状。此时，宜选择既有利于皮肤、美容，又有利于‘水行’的食物。适合的食物有：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖等。
总之，经期一定要注意加强饮食营养，多吃富含蛋白质、维生素和铁的食物以及容易消化吸收的食物，如米粉、鱼、蛋、肉、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。