月经对于女性的重要性不言而喻，女性经期需要注意的问题也很多，因为女性经期身体抵抗力和免疫力都比较差，稍不注意就会造成女性朋友不愿意看到的后果，那么经期可以做缩肛吗？
女性在受到疾病影响后，会更加关注自己的健康，相应地锻炼身体，锻炼器官。比如肛门回缩运动，这种运动适合产后的女性，即使肛门没有疾病，也可以用来帮助阴道收缩。女性在经期可以做缩肛运动，这种运动并不是激烈的运动，在经期也不会对身体有什么影响。
闭肛运动要避免急于求成，以感觉舒适为宜，关键在于持之以恒。肛门运动包括肛门会阴活动和用躯干和四肢活动提肛。缩肛运动就是把肛门往上提，然后放松，再往上提，再往上提，反复进行。坐位、卧位、站立位均可进行肛门回缩。
缩肛的方法如下：集中思想，收腹，慢慢呼气，有意识地用意念提起肛门。当你肺部的空气尽可能呼出时，屏住呼吸，保持提肛2 ~ 3秒，然后全身放松，让空气自然进入肺部，休息2 ~ 3秒，再重复上述动作；同样，尽可能吸气时，提肛，然后全身放松，让肺部的空气自然呼出。每天1-2次，每次30次或5分钟。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。