女性在经期一定要注意护理，避免感冒，适当减少活动，尤其是不要剧烈运动，否则容易引起痛经。月经期的女性也要注意调整饮食。那么，女朋友经期吃什么比较好呢？
1.女性来月经时，应多吃高纤维食物，如全谷物面条、全麦面条、糙米、燕麦等。适量摄入高纤维食物，可以增加血液中镁的含量，从而起到调经安神的作用。
2.月经期女性要在两餐中间吃一些含维生素B的食物，摄取足够的蛋白质，所以要吃肉、蛋、豆制品，这样可以摄取蛋白质，补充因月经流失的营养和矿物质。
3.因为女性在经期会失血，而月经量大的女性朋友容易贫血，所以女性在经期要多吃含铁的食物。比如瘦肉、动物肝脏、鸡蛋等。都有比较高的铁含量。此外，还有很多含铁量较高的植物性食物，如黑木耳、菠菜、黑芝麻、蘑菇等。然而，植物性食物中的铁不易被人体吸收。这个时候只要补充维生素C，就可以提高铁的利用率。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。