月经是女性特有的生理时期，有些女性在这个阶段往往会出现一些不舒服的症状，比如小腹隐痛、食欲不振等。所以，经期的日常饮食要注意。那么，经期可以吃什么呢？
女性在经期身体免疫力较弱，需要吃一些滋补的食物来增加身体能量。一般在月经期间，需要补充高蛋白的食物，如瘦肉、鸡蛋、鸡肉、牛肉、大豆、牛奶，以及一些新鲜的水果和蔬菜等。这些食物营养能量高，能及时补充经期女性的能量需求。
有些女性还会因为体寒导致经期血液排出不畅而出现痛经。这种情况下，吃一些能暖宫、清经的食物是很有必要的。比如红糖姜水、红枣桂圆粥、枸杞黑米粥、当归乌鸡汤、羊肉、狗肉等。这些食物营养高，热量高，有助于缓解宫寒症状，促进经血顺利排出。
有些女性来月经时月经量很多，在选择食物吃的时候尽量避免活血化瘀的食物，以免引起月经量多，导致贫血。月经量多的女性应在饮食中添加补血食物，如瘦肉、乌鸡、排骨、桂圆、红枣、花生、葡萄干、黑芝麻、黑豆等。总之，女性经期吃的食物也要根据自己的身体状况，有针对性的摄入所需的营养更好。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。