女性每个月来月经时，由于体内激素水平的变化，体内难免会出现一些不舒服的症状，如腹部不适、食欲不振、腰背痛等。这些现象虽然很正常，但对女性的日常生活和工作还是有一定影响的。那么，月经来了腰疼怎么缓解呢？
月经来了，腰部热敷可以缓解腰酸。热敷可以扩张局部血管，促进血液循环，放松腰部的肌肉，从而缓解腰部酸痛的症状。热敷后注意保暖，以免着凉，加重腰部疼痛不适。
经期要多休息，避免参加剧烈的体育锻炼或从事重体力劳动。多休息也能缓解腰酸背痛的症状。如果过度劳累或剧烈运动，会在一定程度上加重腰部酸痛。女性月经期间腰部明显疼痛时，可以躺下休息一会儿，放松肌肉。
女性经期可以喝一杯温牛奶或者蜂蜜水，不仅可以舒缓身心，还可以缓解腰疼。牛奶中含有丰富的钾、镁等微量元素，对女性健康大有裨益。另外，经期要注意避免相互发生性关系，因为经期子宫口是打开的，阴部环境敏感，容易引起感染等问题。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。