乳酸是运动过程中葡萄糖代谢产生的中间产物。如果体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，就会因供氧不足而导致无氧代谢，大量乳酸产物在体内堆积。那么如何避免乳酸堆积呢？
长期剧烈运动是乳酸堆积的主要原因。运动后肌肉得不到充分拉伸，血液循环受阻，从而造成乳酸堆积。这种情况下，患者会出现局部疼痛、乏力，可用热毛巾敷，促进局部血液循环，也可采用理疗、按摩、推拿等方法消除乳酸堆积。注意平时不要运动太剧烈，不要长时间保持同一个姿势，多吃富含B族维生素的蔬菜。
另外，避免乳酸堆积的好方法是多喝水，多吃碱性食物，如面包、面条、苏打饼干等。这种病是剧烈运动引起的，所以为了预防，要引起重视，适当休息，但不要整天躺着不动，这样不利于乳酸的排出，也会导致乳酸的堆积。平时健身的时候可以选择散步、慢跑等有氧运动。
乳酸堆积会引起局部肌肉酸痛。一般来说，乳酸堆积的患者想要更好的治疗，需要加速乳酸的排泄。患者可以调整呼吸，减缓运动节奏，降低运动强度。训练结束后，做足够的拉伸和放松运动，保证休息，可以减少积累。睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方法。乳酸堆积的患者要注意了。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。