相信很多女性都听说过月经是减肥的最佳时机，但是如何在经期减肥才能看到效果呢？其实不是所有女人都知道的。最近有女性询问如何利用月经减肥。然后，让边肖给你一个答案。
想在经期减肥的女性可以做一些有氧运动。有氧运动可以促进女性体内的新陈代谢，帮助身体脂肪更好的燃烧，达到减肥的效果。一般建议选择做一些比较舒缓的有氧运动，比如慢走、瑜伽、太极等。并避免做一些剧烈运动，因为剧烈运动可能导致女性子宫收缩加剧，月经量增加，腹痛。
同时，女性在经期应避免吃生冷、凉、高盐、高糖、高热量等食物，避免脂肪摄入，减少体内水分潴留，避免水肿。建议女性可以多吃富含纤维素的食物，如红薯、芹菜、香蕉、火龙果等。经期，这样可以刺激胃肠道，加快肠胃蠕动，保持排便畅通，对经期减肥非常有利。
女性在经期一定要保证一日三餐营养的摄入，尤其是蛋白质、多种维生素和微量元素等。吃饭的时候注意不要太饱，七分饱就可以了，避免摄入过多的营养不能及时消化吸收，变成脂肪堆积在体内。除此之外，还要保证每天有足够的睡眠和休息，以免熬夜，熬夜会影响人体的内分泌系统，激素分泌过多容易肥胖。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。