备孕前需要补充什么营养(备孕前应该多补充什么)

备孕前需要补充什么营养(备孕前应该多补充什么)

怀孕前,男女都需要提前做好身体准备,才能为怀孕提供一个健康的身体。这些制剂可以是生活调理剂或膳食补充剂。那么,孕前需要补充什么呢?

孕前需要补充足够的热量。正常成年人每天要补充的热量是固定的,而怀孕期间需要在原有热量的基础上多补充一点热量,方便提供性生活的消耗,为怀孕积累一些能量,从而保证精子和卵子的质量。还有就是要保证优质蛋白质的供应,维持受精卵的正常发育。

再者,需要补充脂肪,脂肪是身体热能的来源,补充优质脂肪对备孕也有帮助。钙也需要适当补充。钙对人体非常重要,胎儿的生长发育离不开足够的钙。日常饮食中可以多鸡蛋、鸡肉、鱼肉等食物来补充钙质。

怀孕前需要补充铁。这是为了防止怀孕后头晕、出汗,主要是气血不足引起的。因此,女性孕前应多吃富含铁的食物,如猪肝、猪血等,也可预防缺铁性贫血。此外,还应添加一些坚果类食物,可以补充锌,有助于大脑发育。

*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适,建议立即就医,以线下诊断的医疗诊疗为准。

版权声明:wanzi 发表于 2022年2月24日 上午2:50。
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