女性在经期会相对虚弱，所以在经期要多注意生活细节，尤其是饮食方面。如果能适当的调节经期的饮食，就能有效的帮助身体恢复。那么，44岁的女性，经期应该吃什么呢？
经期可以吃一些对月经有帮助的食物，如下：
1.菜花、胡萝卜：女性在月经前后，由于激素分泌和身体不适，往往会出现一些不良的情绪变化。蔬菜、胡萝卜和其他食物富含维生素B6。饮食适当的女性可以为身体提供大量的维生素B6，有助于稳定情绪。
2.菠菜：部分女性经期胸部不适，乳房胀痛。菠菜含有丰富的维生素E，可以减少前列腺素的产生，前列腺素是一种可以引起一系列经前疼痛的物质。吃菠菜可以有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
3.南瓜：由于内分泌的原因，女性在经期容易长痘痘。女性经期可以吃一些南瓜。南瓜富含锌。锌可以减少皮肤油脂的分泌，减少感染的机会。
4.大豆：有些女性总是很饿，对食物的欲望很强。经前摄入含钙较多的食物，如大豆，可以减少饥饿感。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。