更年期是女性一生中需要经历的特殊时期。在此期间，女性的身体会经历各种各样的不适。因为她们年龄偏大，内分泌失调，会造成月经不调。更年期遇到月经不调，会让女人更加疯狂。那么，更年期如何调节月经呢？
1、生活规律。对于一些月经不调的朋友来说，养成良好的生活规律是必不可少的，尤其是在更年期，身体各方面的症状都出现的时候，更需要养成良好的生活习惯，尽量不要每晚熬夜，有的人可能会睡懒觉。这个时候你要早点调整睡眠时间，最好在11点前睡。如果睡眠不足，很容易导致月经不调。
2.合理饮食。有过节食减肥经历的女性都知道，如果饮食不合理，很容易导致月经不调。更年期遇到月经不调，更要养成良好的饮食习惯，尽量少吃刺激性食物，适量摄入凉性食物，否则容易导致月经不调。平时可以多吃新鲜水果蔬菜，每天喝8杯水。只有养成良好的饮食习惯，才能避免月经不调。
3.保暖。很多疾病都是因为感冒引起的，所以平时一定要注意保暖，不要因为美观而忽视保暖，这样会给身体带来不好的影响。尤其是来月经的时候，一定要做好防护措施。可以多喝热水。如果觉得肚子不舒服，也可以按摩，也可以改善月经不调的症状。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。