很多时候，女性在经前期会有情绪波动。这是因为女性经前期的性激素和垂体促性腺激素会发生一系列的变化。这些变化会影响女性的心理活动和行为，最终导致女性情绪低落、抑郁或易怒。月经前期烦躁怎么办？怎么缓解？
建议女性朋友在经前期可以根据自己的身体适应情况多做有氧运动。因为各种有氧运动可以缓解甚至消除症状，所以有计划的体育锻炼对减轻女性经期抑郁和焦虑情绪非常有帮助。此外，女性在经前期一定要保持心情放松，因为女性在压力过大的情况下，更容易以身体症状和情绪变化来应对正常的激素变化。听音乐散步，保持心情平静愉快，可以大大减少经期烦躁。
容易出现经期烦躁的女性应该在饮食中多吃含碳水化合物的食物，以帮助提高大脑血清素的水平，减少不良情绪反应。可以适量吃一些糖和高碳水化合物的全麦食物。
女性在经期应尽量少吃含咖啡因的食物，如咖啡、茶、巧克力等。因为咖啡因也会影响人体神经和女性的月经症状。一般来说，咖啡因摄入越少，经前症状越轻。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。