怀孕的前提不仅是要有健康的卵子，还要有质量好的精子。只有这样的卵子和精子相遇结合形成受精卵，才能孕育出健康的下一代。所以有些男性想知道怀孕前禁欲多久，精子质量最好。而如何才能提高精子质量呢？
一般来说，男性在怀孕期间禁欲5至7天，精子质量会最好，因为禁欲时间过长或过短，都会影响精子质量，禁欲时间过长，会导致精子质量逐渐变差，甚至会增加畸形精子的数量，增加胚胎发育异常的概率。如果禁欲时间过短，精子达不到最佳状态，也会影响女性受孕。
而且，男性最好在女性排卵期之前就进行孕期禁欲，所以要先计算好女性的排卵期。如果女性平时月经不是很规律，建议拍b超监测卵泡发育。当男性在女性排卵期之前开始禁欲，而女性排卵期到来之后，每隔一天与对方同房，可以增加女性怀孕的成功率。
男性在孕期可以多吃富含蛋白质、精氨酸、多不饱和脂肪酸、维生素(A、C、B1)、矿物质(锌、硒、铜、镉)、性激素的食物。这些食物有助于提高精子质量。同时，男性也需要补充叶酸，叶酸可以降低染色体异常的精子比例。最后，男性要适量运动，保证身体健康，但注意不要过度运动，否则。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。