很多女性朋友都有这样的经历，就是在经期总觉得浑身无力，不想动，容易下肢甚至全身浮肿，体重停滞甚至上升，好像不知不觉就长胖了。在这种情况下，女性朋友会想减肥，但是如何在经期减肥又不伤害身体呢？
如果女性想在经期减肥，建议做一些温和的拉伸和瑜伽运动，这样在减肥的同时也能缓解经期不适。同时，慢跑还可以消耗体内的热量和脂肪，因为女性在经期新陈代谢更快，可以达到理想的减肥效果。
其实女性如果在月经干净后1-7天减肥，效果是最明显的，这个时期也被称为减肥福利期。这段时间增加有氧运动，每天跑步，或者做体操，散步等。可以消耗大量脂肪，同时配合饮食，吃粗粮，立马瘦下来。
在月经期间，女性本身就会很虚弱。如果这期间一定要减肥，记得不要节食，以免贫血。可以通过改善饮食结构来控制体重，少吃高热量、高脂肪的食物，多吃健康、绿色、低热量的蔬菜水果，切记不要做剧烈运动，因为这样可能会引起大量出血和痛经或其他并发症。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。