女性的内分泌失调和月经失调很容易受到很多因素的影响，它们之间也是相互作用的。如果内分泌长期失衡，很容易出现月经失调。有些女性不知道如何调整才能改善。那么，内分泌失调，月经失调该如何调理呢？
1.养成良好的饮食习惯。女性可以适当多吃一些豆制品，因为豆制品中含有丰富的雌激素，可以补充身体所需的一些激素，从而调节自己的内分泌，缓解月经不调的症状。如果女性雌激素水平较低，适当食用豆制品可以调节雌激素水平，尽量避免一些健康问题。
2.保持好心情。女性平时最好保持轻松愉悦的心情，避免长期的精神刺激。有些女性在经期会出现腹痛、乏力、腰酸、嗜睡等症状。只要不是太严重，都是正常的。学会发泄自己的压力，可以在一定程度上缓解相关症状。
3.适当的体育锻炼。运动可以使身体出汗，同时保持大便通畅，及时将体内毒素排出体外。如果女性在经期出现便秘症状，可以适当多喝温开水，有助于排便顺畅。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。