女性在经期身体比较脆弱，要在经期充分摄入足够的营养，增强身体抵抗力，让身体以更好的状态面对经期可能出现的问题。女性在经期要特别注意饮食结构，不能吃的尽量不吃，以免引起经期不适。那么，女生月经来了吃什么最好呢？
女生最好在月经来的时候吃一些营养丰富、易消化、健脾开胃的食物。女性可以吃一些面条、小米粥、鱼、鸡肉、鸡蛋、蔬菜和水果等。这些食物更容易消化吸收，并能促进胃肠蠕动，改善女性经期便秘，对部分女性腹胀也有很好的调节作用。
女性在经期会流失大量的铁，铁可以帮助女性提高免疫力，减缓衰老，所以女性在经期可以多吃富含铁的食物来补充流失的营养。动物的肝脏、枣等。都是富含铁的食物，女性可以适当食用。
再者，有些女性在经期可能会出现腹部不适、痛经等诸多现象，身体容易感到疲劳，所以女性可以在睡前喝杯蜂蜜牛奶来缓解。牛奶中的钾可以帮助女性缓解腹痛，而蜂蜜中的元素可以镇静中枢神经系统，调节女性经期的不良情绪。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。