众所周知，减肥也要讲究科学方法的选择，必须保证减肥是在健康的前提下进行的。一方面减肥的速度不能太快，另一方面也不能盲目学习别人的减肥方法。健康减肥要从改变主食和做运动开始。一个月瘦20斤可能吗？
首先，一个月瘦20斤是有可能的。第一种方法是脱水，完全不吃糖，因为糖可以增加体内储存的水分。但这种方法必须在专业人员的配合下进行，否则可能会出现低血糖、昏厥等意外。事实上，初始重量越重，减重越快。所以如果体重基数本身不大，一个月瘦20斤是很难的。而且，一旦开始正常饮水和饮食，体重会完全恢复。
其次，从健康角度来说，要控制饮食，多运动。这是因为如果减肥过快，可能会出现代谢紊乱和肌肉疼痛，对身体健康产生不利影响。
另外，如果你想要强而有力的效果，那么推荐211减肥法。就是每顿吃两个拳头大小的蔬菜，一个拳头大小的蛋白质和主食。因为餐数有限，所以这种饮食是合理的，不会饿死。再加上低强度的有氧运动，如快走、慢跑等，对体重变化很有帮助。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。