现在男性压力大，经常需要补肾益精。比如性交、备孕以及女性对男性性交时间的满意度，都会很大程度上影响男性的问题。那么，男性如何补肾益精呢？男人吃什么可以补肾养精？
1.蛋白质和氨基酸：好的蛋白质是滋肾的主要物质。含蛋白质的食物有瘦肉、骨髓、狗肉、鸭肉、鸡蛋、豆腐等。氨基酸是产生精子的必需物质。含氨基酸的食物有黑鱼、海参等。
2.维生素：能为精子准备原料，促进精子发生，保持性器官不受侵犯，增强精子活力。
3.矿物质和微量元素：人体锌含量高，长期锌摄入不足会导致精子稀少。贝类是含锌量高的主要食物。比如牡蛎含锌量比较高，所以怀孕的男性可以多吃。
4.补肾食物：羊肉、猪肉、狗肉、鸡肉的吸收可以促进细胞的分裂和生长，对精子发育非常有利。
5.富含钙的食物：钙是人体必需的元素。含钙食物中的钙离子可以刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆等。
以上食物对补肾养精非常有效。日常生活中可以多吃这些食物。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。