女性在来月经的时候，经常会感觉不舒服，容易出现乏力、腹痛等症状，心情也不是很好。有些女性在经期会出现腹胀的情况，所以可以采取一些措施来改善和缓解腹胀的问题。那么，如何调节经期腹胀呢？
如果女性经期腹胀，需要调整饮食。因为腹胀，大多是饮食不良造成的，比如吃了很多产气的食物。女性经期饮食宜清淡，但食物要有营养，避免土豆、红薯等产气食物。
运动有益健康，但女性来月经时，不适合剧烈运动。这时候就要选择舒缓的运动，比如散步、瑜伽，非常适合经期。如果经期感觉腹胀，可以做上述运动，可以增加肠道蠕动，从而促进排气，改善腹胀症状。
热敷是一种非常常见的保健手段。女性在月经来潮时感到腹胀，也可以对小腹进行热敷，可以有效缓解腹胀症状，尤其是小腹下坠胀大时。热敷效果极佳。热敷虽然很简单，但是每个人在热敷的时候都要掌握好温度。如果温度过高，很容易灼伤皮肤。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。