中年以后，很多男性朋友都会肾虚，是时候补肾了。肾虚不仅会导致男性出现很多不好的症状，比如腰腿酸痛、头晕等。还可能影响性功能。那么，男性应该如何补肾虚呢？
男性肾虚的时候，如果想补肾，可以选择食物和药物。食补是最安全的补肾方法。肾虚的男性平时可以多吃一些补肾的食物，如韭菜、泥鳅等，补肾效果更好。还需要多喝水，有利于肾脏毒素的代谢。
男性在补肾的时候可以经常吃一些黑豆。味甘性平，有补肾强身、活血利湿的功效，还能排毒润肤。黑豆非常适合肾虚的男性食用。除了黑豆，黑枣还有补肾的作用。含有维生素、蛋白质、有机酸等多种营养成分，磷、钙、铁的含量也比较高。
在中医理论中，黑色食物大多具有补肾的功效，所以肾虚的男性平时可以多吃些黑米，黑米富含蛋白质和氨基酸，具有涩精、健脾温肝、增进食欲的作用。而且长期食用黑米还能起到舒筋活血的作用。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。