当女人来月经时，她的身体是脆弱的。如果她还有痛经等问题，饮食上不能吃生冷食物。但有些食物可以让女性舒适地度过经期，增强体质。那么，女性来月经应该吃什么呢？
1.含铁量高的食物。铁是维持人体正常功能的必需微量元素。铁不仅可以合成血红蛋白，还对提高免疫力、加速新陈代谢有非常重要的作用。血液中的铁含量非常丰富，生理期出血会导致铁的流失，所以经期补充富含铁的食物非常重要，如鱼类、瘦肉等。这些食物富含铁，动物来源的铁更容易被人体吸收利用。
2.富含B族维生素的食物。女性在生理期容易抑郁失眠，补充维生素B有助于缓解腹痛、疲劳和焦虑。葵花籽富含维生素B1，金枪鱼、秋刀鱼、全麦面包等食物也富含B族维生素。
3.高蛋白食物。女性在生理期可以多吃高蛋白食物，尤其是女性在生理期容易感到虚弱，说明身体免疫力低下。鸡蛋、瘦肉、豆类和豆制品是蛋白质丰富的食物。多吃这些食物可以帮助身体补充优质蛋白质，提高身体对疾病的抵抗力。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。