女性肾虚症状
内部症状：
1.失眠易怒
肾阴虚的女性容易烦躁，注意力难以集中，经常失眠多梦。另外，经常感觉腰膝酸软。(肾阴虚和肾阳虚，一冷一热，无论占据哪一个，都足以让人大伤脑筋。肾阴虚引起虚火内扰，使人烦躁不安；失眠和多梦是由于殷琦在夜间不能被吸收而引起的。另外，阴虚精亏导致骨骼失养，所以肾阴虚的人往往会感觉腰膝酸软。
2、腰疼
中医认为“腰为肾之府”，肾虚可体现为腰疼，表现为疲劳后隐隐作痛。
3.月经不调
中医认为只有肾气充盈，气血才能调和，正常的脉象功能才能使月经周期正常循环，所以肾气不足是月经不调的重要因素。肾虚常伴有头晕、腰腿无力、小腹胀。
4.怕冷怕冷
如《灵枢百病始生篇》所记载，肾阳不足导致感冒。临床上发现，每一个肾虚的人都有副交感神经亢进的现象，导致心跳变慢，血压降低，基础体温降低。可以多吃一些温肾壮阳的食物来缓解症状。
5、不孕不育、妊娠困难
中医认为“肾藏精”是主要的生殖发育，女性生殖系统是在精的呵护下逐渐发育成熟的。肾精不足，就会影响生殖能力。如果不好好照顾自己，你的生育计划可能真的要打一个大大的问号。
外观症状：
1.“熊猫眼”
肾水，肾虚，水液代谢不利，导致水肿，眼睑是最容易被发现的部位。至于黑眼圈，面色苍白，肾虚导致血液循环出现问题。
2、黄褐斑
肾虚不能滋润皮肤。颧部常出现蝴蝶状淡黄、黄褐色或浅黑色斑块，边界清楚，常伴有月经不调。
3.虚胖
中医认为肥胖的基本病因是痰、湿、瘀，更重要的是气虚。所以，肾气不足的女性往往容易发胖。现代医学解释了肥胖与肾虚的关系：肾虚的人内分泌功能减弱，肾上腺皮质激素(促进脂肪分解，抑制合成)分泌减少，基础代谢率降低，导致体内热量消耗减少，出现肥胖。
女性肾虚的危害
1、更年期症状提前
女性在50岁左右绝经，而“肾虚”的女性早期表现为闭经、性欲低下、易怒、焦虑、偏执等更年期症状。要改变这种状态，休息很重要。当然要多做运动，比如打太极拳。这项运动以腰部为枢纽，因为肾脏位于腰部，所以非常适合肾虚的人。
2、面色晦暗，眼睑浮肿
中医认为肾主水，肾虚导致水液代谢不利，导致水肿，眼睑是最容易被发现的部位。黑眼圈和面色苍白是因为肾虚导致血液循环出现问题。要解决这个问题，一定要做到：睡前少喝水，多做补肾运动。具体方法是：双脚平行，与肩同宽，双眼平视，手臂自然下垂，手掌贴在裤缝上，手指自然张开，脚跟抬起，连续9次呼吸，双脚不落地。
3.怕冷
中医理论认为肾阳不足导致感冒。日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、桂圆，这些都是阳虚状态下肾脏最爱吃的食物。易怒、失眠、多梦肾阴虚引起虚火内扰，使人烦躁不安，夜间殷琦不能被吸收
女性肾虚患者会出现一系列的生理状况，而女性肾虚患者会造成造血功能受损，气血两虚，最终导致各种女性疾病。所以，称肾脏为女性健康美容的引擎也不为过。肾虚原本是中老年人的疾病，但由于现代女性生存压力增大，缺乏运动，导致自身免疫力降低。此外，在没有医生指导的情况下，一些人过量或过量服用保健品，破坏了人体内部平衡。
5.性生活冷淡
肾虚的女性常感到疲倦、精力不佳、嗜睡、睡眠质量差；情绪大起大落，经常烦躁焦虑，工作时无法亢奋；记忆力减退，经常忘事；肌肉松弛，身体开始发胖；对夫妻生活失去欲望，生育能力降低；
妇女肾虚的治疗
1.规定饮食
当你感到疲倦无力时，可以多吃含铁或蛋白质的食物，如黑木耳、大枣、乌骨鸡等。平时可以多吃虾、泥鳅、驴肉、牡蛎、鹌鹑、鸡蛋、鸽肉、蛇肉、韭菜、荔枝、麻雀、羊肾、枸杞、麻雀蛋、韭菜、海参、人参、乌鸡等。
下面推荐一些补肾的食物：
核桃粥：
核桃仁30克，大米100克，吉安堂枣花蜜10-20克。核桃破壳取仁备用。先将大米洗净，与核桃仁一起放入锅中，加水煮粥，温热时加入蜂蜜，每日1剂。
枸杞：
秋冬吃枸杞的时候，可以先放一个枸杞在嘴里。枸杞慢慢变软后，你嘴里也会分泌一些唾液。你可以说枸杞和唾液分三小口慢慢咽下去，再在嘴里加点蜂蜜，吸收更好，能起到很好的补肾益气的作用。
虾：
虾含有丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，虾肉的提取物中含有增强免疫的物质，所以多吃虾有补肾排毒的功效。
黑豆：
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘、温，不仅形似肾，而且具有补肾强身、活血利尿、解毒润肤的功效，特别适合肾虚患者食用。
银杏：
_，用白果10g，炒熟，水煎，加糖，煲汤吃，或炒熟磨成粉。
_，将生银杏果2~3片磨碎，再取一个鸡蛋，开一个小洞，将银杏果放入鸡蛋内，用纸糊封口，放入电饭锅蒸熟，每天吃1~2个鸡蛋。
2.适当锻炼
尤其是腰部运动，因为腰部运动可以补肾强身，补充肾动力，但强度不宜太大。要选择力所能及的运动，促进血液循环，改善血瘀失气的情况。散步、慢跑、快走，或者适当赤脚在鹅卵石上行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。
3.性应该被控制。
如果长期沉溺于性生活或性生活过多，往往会出现精神萎靡、头晕、失眠、腰酸背痛等肾虚现象。适当安排自己床上运动的时间和频率，是解决肾虚的最好办法。
4.不要过度。
人的肾脏有髓，所以脑髓的生长要靠肾脏。用脑过度会损害肾脏的活力，出现头晕、记忆力下降等症状。有时候不是脑子的问题，归根结底可能是因为肾虚，所以充足的睡眠也是恢复活力的重要保证。
5.每天自己按摩腰部。
将手掌搓到手心发热，然后放在腰部两侧，掌心对着皮肤上下按摩腰部，直到感觉发热为止。早晚各一次，每次200次左右。
6.摩擦你的脚底
人们在日常生活中经常揉脚底，以预防肾虚。采用的方法是先搓双手，再用左右手搓对面的脚，如此反复搓300次，早晚各一次。
女性肾虚可以吃什么？
只是吃药，对于肾虚的患者来说，可能会觉得有点难过。其实在用药的同时，也可以用食疗的方式来帮助调理肾虚。那么，女性肾虚可以吃什么呢？一些常见的食物对肾脏有好处。多吃点有好处。让我们一起来看看它们。
1.鸡蛋：鸡蛋营养丰富。要摆脱肾虚的困扰，女性不妨多吃鸡蛋。
2.桂圆干：桂圆干用于肝肾不足引起的失眠、心悸等更年期症状。
3.黑米：肾虚的女性要尽量多吃黑米。研究发现，黑米含有大量的蛋白质、氨基酸和铁、钙、锌、锰等微量元素，经常食用能增进食欲、益中、涩精、健脾温肝、舒筋活血。
4.木耳：木耳也是日常生活中常见的补肾食物之一。
5.黑豆：黑豆味甘，性平，形似肾。从以形补形的角度来说，黑豆绝对是补肾专家。
6.黑芝麻：肾虚的女性平时要多吃黑芝麻。发现女性肾虚吃什么食物，黑芝麻的补肾作用不可小觑。具有滋补肝肾、润五脏的作用。经常使用，可改善肝肾精血不足引起的头晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥、便秘等症状。
7.当归：当归可用于慢性肾功能衰竭引起的肾性贫血。
8.何首乌。何首乌。能滋补肝肾，益精血，用于更年期阴虚、头晕、失眠、急躁。也可用于慢性肾衰竭。
9.桑葚：中医认为桑葚味甘酸，微寒，入心、肝、肾经，有补血养阴、生津润燥、滋补肝肾的作用。此外，经常吃桑葚的女性还可以美容养颜，延缓衰老。
女性肾虚的日常禁忌
肾病是一种顽疾，对女性的身心健康不利。因此，患者不仅要配合医生进行必要的治疗，还要养成健康的生活习惯。除了在饮食上要特别注意补肾，还需要注意劳逸结合，不要过度用脑，多运动也是很有必要的。接下来马网百科简单介绍一下肾虚女性的日常禁忌。
1.过多的苦寒食物容易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒等。吃多了会伤肾，所以不要吃太多。
2.不要吃太多肉。如果尿中发现尿蛋白，你还是吃肉太多，长此以往会损害肾功能。
3.不要吃太多盐。盐是增加肾脏负担的重要元凶。饮食中95%的盐由肾脏代谢。如果你摄入过多的盐，肾脏的负担就会增加。此外，盐中的钠会使人体难以排出水分，进一步加重肾脏负担，从而导致肾功能下降。
4、保证充足的睡眠，不要过度用脑。人的肾脏有髓，所以脑髓的生长要靠肾脏。用脑过度会损害肾脏的活力，出现头晕、记忆力下降等症状。有时候不是脑子的问题，归根结底可能是因为肾虚，所以充足的睡眠也是恢复活力的重要保证。
5.肾虚的女性需要多运动。散步、慢跑、快走，或者适当赤脚在鹅卵石上行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。
6.如果长期沉溺于性生活或性生活过多，往往会出现精神萎靡、头晕、失眠、腰酸背痛等肾虚现象。适当安排自己床上运动的时间和频率，是解决肾虚的最好办法。
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