女性的月经周期和量都有一定的范围。如果月经期太短，月经量很少，可能是体内雌激素分泌太低。那么，如何调理黑头月经呢？
一般情况下，大多数女性的月经期在5天左右，最多7天。但如果超过七天，月经期就太长了。如果少于三天，说明月经期太短。如果出现异常情况，女性在日常生活中要注意调整。
每天适当吃一些豆制品。大豆中的大豆异黄酮可以很好的调节女性雌激素，帮助女性改善内分泌问题。每天吃适量的胡萝卜可以降低患卵巢疾病的风险，自然会减少一系列的月经问题。
南瓜可以控制女性雌激素的分泌。南瓜含有丰富的维生素E，可以直接作用于女性的垂体和卵巢，控制雌激素的分泌。所以女性月经量少，经期过短时，可以每天多吃南瓜、南瓜粥、南瓜馒头等。
此外，应注意以下几点：
1.注意饮食。月经前一周左右，女性应避免吃生冷辛辣刺激性食物。
2.消除疲劳。如果身体过度劳累，身体器官的功能会受到影响，女性的新陈代谢也会受到影响。因此，女性在经期应避免剧烈、长时间的运动，注意休息，保证睡眠作息规律，避免熬夜。
3.保暖。月经量少的女性除了不吃生冷食物外，还要少接触冷水，尤其是经期，不要洗冷水澡，不要用冷水洗头。如果在空调房久坐，最好盖一条薄毯子，注意保暖，以免感冒。
4.注意卫生。女性要注意外生殖器的清洁，尤其是经期，更要注意及时清洗生殖器，防止感染。选择柔软透气的棉质内衣，勤洗勤换。换下来的内衣要晒干。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。