很多女性朋友在月经期间会觉得很虚弱，即使月经过后也很难恢复，但是不知道月经过后有什么办法补充营养，或者在饮食上有什么好的建议帮助恢复身体健康。那么，月经后如何补充营养呢？
因为月经期间血液流失最多，所以月经后最好吃一些食物补充铁质和血液，补充蛋白质也是必要的，所以菠菜、豆制品、红枣、桂圆、红豆、鸡蛋等。都是很好的补品，女性朋友可以根据自身情况搭配，补充食物和营养。
另外，这些食物平时也可以吃，对身体有好处。除了饮食，平时多注意体育锻炼，保持健康作息，熬夜，保暖，少吃或不吃生冷食物等。这些都可以缓解经期的不适症状，同时增强我们的体质，有助于身体健康。
因为女性经期是一个特殊时期，如果经期不适症状特别严重，甚至无法通过食补缓解，建议去医院检查，排除病理原因引起的经期不适，以免延误病情，错过最佳治疗期，小病拖成大病，造成不必要的健康损失。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。