脱发是现代很多人无法忽视的痛苦。很多人的头发掉得非常非常厉害。他们梳头的时候会掉很多，够让人恐惧和担心的。那么如何预防脱发呢？有什么办法可以防止脱发？
1.戒烟戒酒
吸烟会使头皮毛细血管收缩，影响头发的正常生长，所以最好不要吸烟。另外，喝酒会引起头皮发热潮湿，导致脱发。日常生活中最好不要喝太多。
2.合理安排饮食
多吃防止脱发的食物，有些脱发是因为缺乏营养造成的。这种情况下，应多吃富含钙、铁、锌、维生素C的食物，如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄干等。除了有针对性的补充营养，你还要均衡营养。只有均衡营养，才能拥有健康的身体，健康的身体才能让你心情愉悦，调整其他原因造成的脱发。所以日常生活中水果蔬菜是不可或缺的。另外，避免辛辣油腻的食物，会刺激毛囊分泌过多油脂，从而引起毛囊炎等疾病，可引起部分脱发。
3.减压和放松
压力大，情绪不稳定，焦虑等。也会导致脱发，所以一定要注意自己的情绪健康，不断给自己减压，在日常生活中通过运动和旅行来减压。不要有太多的思想包袱，要冷静。平时保证正常睡眠，不要熬夜。
4.保护你的头发。
不要频繁烫发和染发，因为会对头皮造成一定的伤害，过度烫发和染发会增加脱发的概率。吹的时候不要过热。温度过高会损伤头皮和头发组织。注意房间的通风，让头皮容易呼吸。不要戴太紧的帽子，会让头皮长时间无法呼吸，容易使毛孔松弛，造成脱发。头皮不能再暴晒，以免灼伤头皮。
5.正确洗头。
洗头不要太频繁，一周2-3次即可，洗头的时候也不要用指甲挠头皮，因为头皮比较脆弱，容易被挠，挠过后可能会感染各种细菌。水不应该太热。不要用肥皂等含碱性成分较多的物质洗头，以免造成头皮干燥。洗发水一定不能买到假的。根据自己的发质特点选择合适的洗发水。现在市面上有更多治疗脱发的洗发水，品牌最响亮的是王霸。你可以试试。洗完头后，用清水冲洗干净。不要在头上留下任何洗发水残留物。如果不是太麻烦的话，洗完头可以用点护发素，会有帮助。
6.按摩头部
每天按摩头部可以促进头部的血液循环，从而改善脱发症状。按摩可以在洗头的时候进行，也可以在再次梳头的时候进行。可以用梳子(最好是黄杨木梳子)，轻轻的左右梳理几分钟，促进头部血液循环。
本文介绍了预防脱发的六大措施。如果你脱发严重，如果你脱发了，那么你最好采取积极的措施来处理，否则，你的头发有一天可能会越来越少，甚至会露出头皮。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。