肾虚是一种非常严重的身体状况，很多女性都有肾虚。女性会出现一系列肾虚的症状，身体会有很多不适。如果女性肾虚，最好多吃一些能补肾的食物，那么肾虚脱发的女性吃什么比较好呢？
1.黑枣
说到日期，大家可能会突然想到。它们性味甘、平，有补气血的功效，是补气养血的圣品，尤其适合女性食用。但是你吃过黑枣吗？据考证，红枣讲究补血，但黑枣讲究补肾。据中医记载，黑枣味甘涩，性寒，含蛋白质、脂肪、糖及多种维生素，其中维生素C、钙、铁最多，能补脾胃、养肾阴血。想养肾的MM可以多吃些黑枣。
2.黑豆
黑豆有暖胃、明目、活血、利尿、解毒的功效。也是润肤乌发的佳品。它是黑豆之王，而且有很多号。比如黑豆，含有高达4%的粗纤维和18种氨基酸，尤其是8种人体必需氨基酸。还含有19种油酸，不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率达95%以上。
黑豆绝对是美容的好帮手，因为它含有丰富的维生素，其中维生素E和维生素B的含量最高。维生素E还是一种抗氧化剂，可以消除体内自由基，减少皮肤皱纹，保持年轻健康。古代药典中有黑豆的记载：黑豆能保持面部表情，明目，乌发，皮肤白嫩。
3.乌鸡
乌鸡是女性滋阴补肾的首选美食。乌骨鸡营养丰富，肉质细嫩，富含蛋白质、维生素和多种矿物质。钙可以预防骨质疏松和佝偻病，铁含量也比其他鸡高。可改善缺铁性贫血，常用于补充营养，改善生理功能。乌骨鸡的脂肪含量和热量低于肉鸡。而且含有比肉鸡更多的铁、锌等矿物质，非常适合增强体力又怕肥胖的女性食用。
4.乌木
富含维生素B2、钾、镁、锰、磷等。现代药理研究认为“碱性血的人更长寿”，乌梅果实中含有大量的有机酸，被肠壁吸收后很快就会转化为碱性物质，是当之无愧的抗衰老食品。煨40分钟后，加入桂花，让糖冷却，就成了桂花乌梅汁。
桂花酸梅汁含有多种维生素B、C、E、果酸、柠檬酸、铁、磷等。喝了会觉得酸酸软软的，心烦意乱的时候可以多喝点，会让你满嘴津液，眼睛黑润，青春焕发。秋天多喝会让你生津，降火，养内气。是当今时尚女生最爱的美发产品。
5.海参
海参的营养价值极高，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘、维生素和海参素。海参脂肪少，不含胆固醇，动脉硬化、高血压、冠心病患者可以用海参进行食疗。海参味甘性温，能补肾壮阳，滋阴养血，可治疗阳痿、早泄、尿频、贫血等疾病。干海参需要先泡发。常见的方法是在沸水中浸泡24小时，直到变软，剖腹，取出内脏并清洗，然后就可以烹饪了。
6.黑米
具有健脾温肝、补血益气的功效。黑米营养丰富，含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，营养价值高于普通大米。它能明显提高人体血红蛋白和血红蛋白的含量，有利于心血管系统的保健，有利于儿童骨骼和大脑的发育，能促进产妇和身体健康者的康复
它富含钙、钾、磷、铁、维生素B1、B2、B6、维生素C等矿物质。还含有人体所需的多种氨基酸。经常吃黑葡萄对神经衰弱和过度疲劳大有好处。黑葡萄做成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，对妇女、儿童和贫血的人来说是很好的滋补品。
本文介绍了女性肾虚可以多吃的七种食物。如果你是一个肾虚的女性，那么你一定要多吃这篇文章中提到的这些食物，它们可以对女性肾虚起到非常好的改善作用。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。