白发是衰老的标志。一个人一旦有了白发，就会显得更老，所以很多人都想摆脱自己的白发，或者可以主动预防白发的出现。那么有哪些预防白发的有效方法呢？
1、及时补水
没有水，头发需要的营养物质就无法到达毛囊。各种油炸辛辣食物会使身体脱水，所以要少吃；冬天保持室内空气湿润。
2.多吃维生素类食物。
维生素A维持上皮组织的正常功能，维生素B促进头皮的新陈代谢。富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜等。全谷物富含B族维生素。维生素E可以抵抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。多吃新鲜的生菜、白菜、黑芝麻等。
3.蛋白质不可或缺。
头发的主要成分是含有含硫氨基酸的蛋白质。头发干燥，发梢开裂，可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物。
4.戒烟
香港吸烟与健康委员会(Hong Kong Council on Smoking and Health)对600多名30岁以上的吸烟者进行了分析，发现吸烟者出现早发白发的可能性是不吸烟者的4倍。所以，戒烟应该是第一步。
5.多吃含铜食物。
有时因为你的饮食中缺少铜而开始出现白发。每天多吃山药、西红柿、菠菜和肉类。一些水果也富含铜，如黑莓和石榴。
6.吃黑色食物
发现大部分黑色食物，包括深色食物(红、黄、紫)，都含有植物与阳光相互作用形成的色素，有利于发色的保健。
如果你想拥有浓密的黑发，如果你想看起来更年轻，那么你必须积极预防白发的出现。要预防白发的发生，最好积极按照本文所述的这些方法去做。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。