如今，由于生活和工作带来的压力，这些人会脱发。有人认为脱发可以通过补钙来改善症状。掉头发吃钙真的有用吗？
头发的主要营养成分是蛋白质，和钙片没有直接关系。头发的生长与脱落，滋润与枯萎，都与饮食有关。因为饮食是人体营养和能量的来源，均衡营养是生发美发的根本之道。
平时注意饮食：摄入足够的富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等。因为蛋白质是头发的主题物质元素。多吃维生素含量高的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果、枇杷等。因为维生素可以促进头发生长，让头发自然发亮。多吃含锌的食物，如动物肝脏、干果类食物，因为锌能改善头发组织，增强头发弹性和光泽。下面是一些可以多吃的食物。
1.何首乌煎鸡蛋。何首乌60g，鸡蛋2个。用水煮。鸡蛋煮熟后，去壳取出鸡蛋，煮5分钟左右。吃鸡蛋，喝汤。本品适用于血虚引起的头发早白、过度脱发、早衰，对虚损不补者疗效更佳。
2.羊骨头粥。羊小腿1-2块，捣碎，红枣10枚，桂圆各10个，糯米100-150g，水适量，煮粥食用。当年冬至至至次年开春可食用。此粥具有温肾补血的功效，适合脱发、腰深酸痛、轻度贫血的人食用。
3、生发黑豆汤。芝麻30克，黑豆30克，枸杞12克，白糖20克。煮沸约半小时后，将汤和药一起服用。每天一次，持续60天，本品可滋养生发，特别适用于失眠多梦。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。