脱发是一种很常见的症状，不管是男性还是女性，都很容易掉头发！不得不说，虽然脱发很常见，但并不是每个人脱发的原因都一样！肾虚是脱发最常见的原因！那么，肾虚脱发该吃什么维生素呢？
医学专家认为，脱发与血虚、肾虚有关，可以用养血补肾阴的中药治疗。脱发、白发、头发稀疏、干燥甚至脱落，都与体内缺乏某种营养物质密切相关。铜是头发黑色素合成的必需元素。当人体内的铜含量低于正常水平时，不仅会引起代谢紊乱和贫血，还会引起毛发生长停滞、褪色和白发。肝脏、瘦肉、鸡蛋、大豆、硬果等食物中含有丰富的铜和泛酸。泛酸可以促进黑色素颗粒的形成，也是黑发的重要营养物质。
锌在抗衰老和美发方面有重要作用。缺锌会导致斑秃等脱发。秃顶与缺铁有关，约占秃顶发病率的30%。缺铁性秃发的人应多吃富含铁的食物，如动物肝脏、蛋黄、木耳、豆类、黄花菜、苜蓿、芥菜、红苔、芹菜、苋菜、芝麻、紫菜等。同时，还应该多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以利于铁的吸收。只要注意饮食，脱发是可以治愈的，新的头发也会慢慢长出来。
古人说“头发靠血”。铁是血红蛋白的主要成分，血是护发的根本。从这个角度来说，为了让头发适合，从饮食上补充铁是非常必要的。微量碘能刺激甲状腺激素分泌。甲状腺激素能使头发乌黑亮丽，应多吃富含碘的食物，如海带、紫菜、海参、蛤蜊等海鲜。胱氨酸缺乏是脱发的原因之一。
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