入秋后，人的头发问题会特别严重，尤其是女性朋友内分泌失调，头发干枯毛躁。这个时候首先要用一些好的洗发水，做好头发的护理。除此之外，饮食护理也很重要，我们需要吃更多有营养的食物。给你讲讲饮食吧。
1.富含蛋白质的食物
头发的主要成分是角蛋白，所以一些富含蛋白质的食物对头发有非常显著的护理作用。例如猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、奶制品和豆制品、蛋类和鱼食等。
其中，蛋、鱼、肉、奶能促进头发角蛋白的合成，促进细胞再生，有助于减少脱发。猴头菇可以促进头发的生长。大豆、黑豆等豆类可以防止头发分叉或断裂，是预防过早秃顶的最佳食物。
2.富含维生素的食物
(1)维生素A能维持上皮组织的正常功能和结构，促进毛发生长。富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜、莴苣叶、杏仁、坚果、芒果等。其次，动物肝脏、鱼、虾、蛋中也含有较多的维生素a。
(2)维生素B对头皮代谢有非常明显的促进作用。富含维生素B的食物有很多，如菠菜、西红柿、蘑菇、扁豆、花生、大豆、小麦、红米等。此外，沙丁鱼和奶酪含有相对较多的维生素b。
以上我们介绍的食物对护发有很好的作用，因为头发的主要成分是蛋白质，所以补充足够的蛋白质可以维持发质，大家平时也要多吃富含维生素的食物。这样既能滋养皮肤，又有一定的保健作用。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。