随着现代生活节奏的加快，人们总是处于紧张状态，越来越多的朋友年纪轻轻就白了头发。白发不仅影响一个人的气质，也预示着身体处于亚健康状态。那么，不仅朋友会问，白发吃什么食物可以改善？今天，边肖将分享五种让你白发变黑的食物。
1.猴头菇
又名猴头菇、猴头菇，其营养非常丰富。蛋白质含量是香菇的两倍，含有17种氨基酸，其中8种是人体必需氨基酸，挥发油和多糖营养成分。是一种低脂肪、高蛋白的保健食品。
猴头菇所含的不饱和脂肪酸有益于血液循环，能降低血液中胆固醇的含量，提高免疫功能，有利于毛发和胡须的生长。
2.荠菜
荠菜含有丰富的营养，常吃能益脾胃、止血明目。荠菜的营养成分中维生素的含量特别高。而且蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素的含量都高于西红柿、胡萝卜、白菜、芸豆这些人体必需的营养素。
荠菜还具有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发过早花白非常有利。
3.胡萝卜
胡萝卜是人们维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，使头皮具有良好的外观。健康的头皮是头发有光泽的保证。做胡萝卜有很多方法。油烧胡萝卜更有利于吸收。
头发效果很好。经常吃核桃仁可以使头发变黑，皮肤细嫩。请记得在早餐中加入亚麻籽(油)或核桃，可以促进头发的健康，让身体及时补充omega-3脂肪酸和锌。
4.黑豆
黑豆又名黑豆，味甘、性平，入脾、肾经。中医认为，黑豆有助于抗衰老，具有药食两用的特殊功能。它含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养成分，并含有雌激素，有利于延缓衰老和护肤。
5.芹菜
芹菜有清热、止血、平肝、祛风、利尿的功效。此外，芹菜含有高含量的维生素B1、B2和胡萝卜素，并含有大量的铁、钙、蛋白质、脂肪和粗纤维等。
蛋白质的含量是普通瓜果的两倍，铁和维生素C的含量非常丰富。芹菜与豆腐、红枣同食，有润肤、养肤、养发、养血填精等作用。长期食用可以强身健体，使男性皮肤润泽，头发乌黑。
以上就是边肖今天要告诉你的五种食物，正在为白发烦恼的小伙伴们不妨选择一种食物长期坚持吃下去，一定会收到惊人的效果。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。