随着社会竞争的日益激烈，许多年轻人因为压力而早早地白了头发。这些莫名其妙出现的白发让他们苍老了很多。很多年轻人都在寻找简单安全的饮食，希望自己的白发能变成黑发。那么，白发吃什么乌发呢？
1.枸杞
中医认为头发和肾有很大的关系。补肾可以益发。在补肾的食材中，枸杞是比较好的选择。枸杞不仅可以入药，也可以食用。尤其是枸杞，补肾效果更好。枸杞常用的方法有熬粥、泡酒、泡水等。对于上班族来说，枸杞泡水吃最方便。直接吃比较好，每天可以吃一点，但是要注意吃的量。
2.何首乌
何首乌。分为生何首乌。和制何首乌。只加工何首乌。具有乌发强筋、益精血、滋补肝肾的功效。可以买何首乌。药店的茶，每天泡在水里，长期喝，会让白发慢慢变黑。
3.黑豆
黑豆具有高蛋白、低热量的特性，可以治疗各种非遗传性的白发。米醋500克，黑豆120克。将黑豆用醋煮至泥状，然后去渣，用干净的牙刷蘸汁刷头发，每天一次，坚持一段时间看效果。另外，黑豆也可以煮成粥吃，或者做成豆浆。黑豆的营养价值比黄豆高好几倍，蛋白质的含量甚至比肉还多。每天吃一碗黑豆粥或者一杯黑豆浆，加一点枸杞，好吃又营养。同时还能让白发逐渐变成黑发。
4.黑芝麻
黑芝麻可以滋补肝肾，益精血，润肠通便，但是黑芝麻一定要炒，不然容易上火。黑芝麻可以放在粥或者黑豆浆里。长期食用可使白发变黑。
以上是Mama.com百科介绍的关于黑发白发的食疗方法。相信大家看完这篇文章，对恢复自己的黑发是有信心的。另外，大家平时要保持好心情，劳逸结合才是最健康的生活方式！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。