头发稀少不仅是女性的烦恼，也是很多男性的烦恼。如果头发太稀少，不仅影响美观，还可能影响健康。现实生活中，越来越多的朋友患上了脱发。那么，头发稀少应该吃什么呢？
1.蛋
鸡蛋富含生物素(一种B族维生素，可以促进头发生长和头皮的整体健康)。没有这个元素，头发会变得非常脆弱。其他富含生物素的食物包括花生、杏仁、麦麸、鲑鱼、低脂奶酪和鳄梨。
2、瘦肉红肉
缺铁会导致秃顶。根据缺铁情况进行治疗可能有助于头发生长。脱发或头发生长有问题的人通常缺铁，尤其是女性。
3.香蕉、啤酒、燕麦和葡萄干
所有食物都含有矿物质二氧化硅，可以增加头发的密度。而多吃富含这些物质的食物，可以让头发更结实。
4.深绿色蔬菜
多吃菠菜、西兰花、瑞士甜菜。它们富含维生素A和c，这些营养物质帮助皮脂分泌——皮脂是头皮分泌的油脂，是天然的护发素。
5、牡蛎
牡蛎能为身体提供大量的锌。锌是一种矿物质，可以调节雄激素的分泌。雄激素低与脱发密切相关。如果雄激素水平低，头发生长缓慢，头皮屑增多。
6.甘薯
红薯富含-胡萝卜素，人体可以将其转化为维生素A(一种可以滋养头发和皮肤的营养物质)。维生素A可以防止头发干燥和皮肤干燥(这些是脱发的主要原因)。其他可以改善发质和肤质的选择包括胡萝卜、羽衣甘蓝、南瓜和南瓜。
7.猕猴桃
猕猴桃可谓水果中的营养之王，富含胡萝卜素、维生素C和精氨酸。猕猴桃除了具有优异的抗衰老能力，即抗辐射、抗氧化、抗自由基外，还含有大量的ALA酸，能帮助头发保持水分，防止头发干燥，全面改善发质状况。
以上是马网百科介绍的关于头发稀疏的食疗方法。总而言之，头发稀疏是可以通过饮食来调理的。选择富含锌的食物，如牡蛎、螃蟹、蛤蜊、肝脏、瘦牛肉和小麦胚芽——。它们不仅能减少脱发，还能让头发焕发健康光泽。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。