掉头发的人真的很困扰，似乎摆脱不了这种现象。每天看到地上那么多头发，感觉很烦躁，但是又没有办法。事实上，我们脱发都是有原因的。我们要找出原因，然后解决脱发问题，这样就简单多了。脱发怎么办？经常掉头发的人一定要仔细往下看。
1.学会给自己减压。
精神压力是脱发的主要原因之一。所以不要让压力越来越大。多笑笑，别着急。每天要安排一定的休息时间，参加适当的体育锻炼，比如下棋、打球、打太极拳，听轻音乐，和朋友聊聊天。世界上没有所谓的“完美”，任何事情都不可能一帆风顺。所以要坦坦荡荡，无忧无虑，提倡“吃亏是福”，不要斤斤计较。关注自己感兴趣的事情，比如种花，钓鱼，听歌等等。可以帮助人们缓解压力和忧虑。同时，要保证充足的睡眠，睡前用热水泡脚，争取每天睡眠不少于8小时，不仅精力充沛，还有利于头发保养。
2.合理安排饮食
在生活中，注意合理营养，均衡饮食，不仅有利于健康长寿，还可以防止脱发。例如，富含蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋和瘦肉，富含微量元素的藻类和贝类，富含维生素B2和B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等。都有保护头发，延缓衰老的作用。辛辣食物、咖啡、烟草、烈性酒、生冷食物等一切刺激物都会影响和阻碍血液循环。油腻食物会增加头皮油脂分泌，也应避免。最好饮食清淡，同时，戒烟戒酒。
3.大师头皮按摩
头皮按摩可以促进血液循环。如果头皮的血液循环良好，毛囊可以得到所需的营养，促进头发的生长，延长头发的寿命。实践证明，每天按摩头皮5分钟左右，可以促进血液循环。
4.保持头皮清洁。
是头发生长的天然好“土壤”。护理头发，首先要护理头皮。肮脏的头皮不仅会造成脱发，还会使新发难以生长。所以头皮一定要保持干净。选择适合自己的洗发水。洗发水不应该太热或太冷。每天用温水洗头一次，及时去除头皮屑和灰尘。洗头时会有部分头发脱落，这是生理现象，不要介意。每天大约有70到100根头发自然脱落。
脱发的人要知道怎么做，然后做好每一件事。首先，我们要知道自己的脱发是不是正常现象，如果是正常的，就要尽最大努力去预防。如果严重的话，只有认真按照上面说的去做，才能摆脱这种情况。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。